Сколько калорий должна употреблять беременная женщина?

Это зависит от рекомендованного вам веса, уровня вашей физической активности и от того, какой у вас вес: избыточный, недостаточный или нормальный.

Если у вас недостаточный вес, то вам нужно прибавить 13-18 кг, если нормальный вес – 11-16 кг, и если у вас избыточный вес, то вам нужно прибавить 7-11 кг.

При нормальном весе количество потребляемых калорий должно возрасти на 200-300 калорий (не так много!). Вам не стоит набирать вес в первом триместре.

Например, женщине при росте 165 см и весе 52 кг, которая ежедневно прогуливается в течение часа, но работает сидя, нужно потреблять 1800 калорий в день. Если эта женщина забеременеет, то, начиная со второго триместра (на 14-й неделе), она должна потреблять на 200-300 калорий большей, что составит 2000-2100 калорий в день.